Programaciones fijas
Planes progresivos online de movimientos gimnásticos
Desde principiantes hasta avanzados (pull-ups, muscle-ups, handstand walk, ring muscle up…)
Fortalece tu base y prevén lesiones
- Programaciones actualizadas constantemente
- Programaciones adaptadas a todos los niveles
- Videos demostrativos de cada ejercicio
Combinamos experiencia técnica y pasión por el movimiento para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Ya seas atleta competitivo o principiante, tenemos la programación y los recursos que necesitas para progresar
Nuestra propuesta
Combinamos experiencia técnica y pasión por el movimiento para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Tanto si eres principiante como atleta competitivo, tendrás la programación y los recursos necesarios para progresar.
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Nuestros programas
Hemos implementado nuestra metodología a las planificaciones fijas online que te permitirán desbloquear o mejorar movimientos gimnásticos específicos en bloques progresivos adaptados en pocas semanas. Incluyen ejercicios de fuerza y mejoras de técnica con videos y explicaciones demostrativas.
BAR MUSCLE UP - BASIC 7 (ES)
Programación de 7 semanas, con 2 sesiones de 1h por semana. Pensado para atletas que necesitan aprender el movimiento trabajando las posiciones de base, pero poseen una buena base de fuerza específica
BAR MUSCLE UP - BASIC 7 (EN)
This is a 7-week programming of 2 sessions 1 hour per week. The program is directed to athletes who still need to focus on basic positions, but count with a good base for the specific strength.
BAR MUSCLE UP - BASIC 10 (ES)
Programación de 10 semanas, con 2 sesiones de 1h por semana. Indicado para atletas que necesitan trabajar un poco más en las posiciones de base y en la fuerza específica del movimiento.
BAR MUSCLE UP - BASIC 10 (EN)
This is a 10-week programming of 2 sessions 1 hour per week. The program is directed to athletes who still need to focus on basic positions and build specific strength.
BAR MUSCLE UP - INTERMEDIATE (ES)
Programación de 8 semanas, con 2 sesiones de 1h por semana. Pensado para atletas que necesitan aprender a enlazar y/o mejorar la eficiencia y técnica.
BAR MUSCLE UP - ADVANCED
Programación de 8 semanas, con 1 sesion de 1h por semana. Pensado para atletas que quieren mejorar la capacidad y el volumen
BUTTERFLY PULL UP – BASIC (ES)
Programación de 8 semanas, con 2 sesiones por semana de 45-50minutos cada sesión. Indicada para atletas que necesitan aprender el movimiento trabajando las posiciones de base y en la fuerza específica.
KIPPING HSPU – ADVANCED (ES)
Programación de 8 semanas, con 2 sesiones por semana de 40 minutos cada sesión. Indicada para atletas que saben hacer flexiones en vertical con kipping dentro de un WOD.
STRICT HSPU – ADVANCED (ES)
Programación de 12 semanas, con 1 sesión por semana de 30-45 minutos. Contiene test inicial y final. Indicada para atletas que saben hacer flexiones estrictas en vertical dentro de un wod y quieren mejorar su capacidad.
RING MUSCLE UP - BASIC (ES)
Programación de RING MUSCLE UP de 10 semanas, con 2 sesiones por semana. Pensado para atletas que necesitan trabajar un poco más las posiciones de base y la fuerza específica del movimiento.
TOES TO BAR – BASIC (ES/EN)
Esta programación de 8 semanas, con 2 días de entrenamiento por semana, y va dirigida a los atletas que quieran mejorar sus Toes to Bar (T2B) especialmente a la hora de mejorar rendimiento en los WODs.
Nuestros PACKS
Hemos reunido en cada pack todas las progresiones necesarias para que puedas trabajar un movimiento específico, desde los niveles más básicos hasta los más avanzados. Con nuestras planificaciones online avanzarás en bloques progresivos, diseñados para que construyas paso a paso la fuerza y la técnica que el movimiento requiere. Cada programa incluye:
- Ejercicios de fuerza específica.
- Progresiones técnicas claras y detalladas.
- Videos explicativos para guiarte en todo el proceso.
Testimonios
Lo que dicen sobre nosotros y nuestros métodos
